manfaat ikan bagi ibu hamil

Manfaat Ikan Bagi Ibu Hamil

manfaat ikan bagi ibu hamil

Bagi ibu hamil, konsumsi makanan dengan gizi dan nutrisi seimbang merupakan satu keharusan. Makanan yang dikonsumsi ibu hamil juga turut mempengaruhi kesehatan janin dalam kandungan. Oleh karenanya, ibu harus mengetahui makanan yang baik dikonsumsi selama masa kehamilan.

Salah satu makanan yang baik untuk ibu hamil adalah ikan. Konsumsi ikan merupakan hal yang sangat bagi ibu hamil. Manfaat ikan tidak terlepas dari kandungan nutrisi dan vitamin yang baik bagi kehamilan, seperti:

  • Asam lemak Omega 3
  • DHA
  • Kalori
  • Asam Folat
  • Protein
  • Kalsium
  • Fosfor
  • Zat Besi
  • Vitamin A
  • Vitamin B1
  • Vitamin C.

Dalam penelitian yang dilakukan oleh University of Colorado mengungkapkan fakta kandungan asam lemak omega-3 pada ikan  dapat meningkatkan kesuburan sistem reproduksi wanita.Selain itu, kandungan protein dan vitamin juga penting bagi kesehatan jantung.

Secara khusus, beberapa manfaat konsumsi ikan bagi kesuburan dan kehamilan adalah :

1.  Pertumbuhan Janin yang Sehat

Kandungan protein dan asam amino esensial pada ikan sangat dibutuhkan janin dalam perkembangan otot dan saraf janin dalam kandungan.

2. Baik Bagi otak Bayi

Asam lemak omega-3 yang terdapat pada ikan salmon penting bagi perkembangan otak bayi saat dalam kandungan. Oleh karenanya bagi mereka yang berada pada trimester 3 kehamilan konsumsi ikan salmon merupakan kebutuhan penting bagi kecerdasan bayi.

3. Bagi Bagi Perkembangan Mata Bayi

Kandungan DHA dan Protein pada ikan sangat dibutuhkan untuk perkembangan organ mata pada janin dalam kandungan.

4. Meningkatkan Sistem Imun

Kandungan vitamin C dalam ikan turut meningkatkan sistem imun baik ibu maupun bayi yang dikandung. Konsumsi ikan dapat memberikan bayi lahir denagn daya tahan tubuh yang baik.

5. Mengendalikan Depresi

Konsumsi ikan dengan kandungan lemak omega-3 dan DHA dapat menurunkan hormon penyebab depresi selama masa kehamilan.

6. Baik Bagi Jantung

Konsumsi ikan terbukti mengurangi risiko pembekuan darah dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Selain itu, kandungan nutrisi dalam ikan juga mengontrol tekanan darah bagi ibu hamil.

Namun, Ibu hamil perlu memperhatikan jenis ikan yang dikonsumsi, hal ini dikarenakan beberapa ikan diketahui mengandung kadar merkuri yang tinggi dan merupakan pantangan selama masa kehamilan karena bersifat racun bagi tubuh. Sebaiknya hindari konsumsi ikan :

  • Ikan Hiu
  • Ikan Todak
  • Ikan Kerapu
  • Ikan Tenggiri
  • Ikan Marlin