Manfaat Jogging untuk Kesehatan

Manfaat Jogging untuk Kesehatan

Manfaat Jogging untuk kesehatan selain menjaga kebugaran tubuh Anda, juga dapat menjaga kesehatan otak dengan melepaskan hormon endorphin di otak yang dapat meredakan stress dan depresi.  Manfaat jogging lainnya adalah meningkatkan kapasitas paru-paru dan juga menurunkan kadar kolesterol. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa rutin melakukan jogging dapat meningkatkan harapan hidup hingga lima tahun bagi pria dan wanita. Dalam artikel ini kami akan membahas mengenai manfaat jogging bagi tubuh dan pikiran Anda, simak ulasannya dibawah ini:

Manfaat Jogging untuk Kesehatan

1. Menjaga Kesehatan Jantung Rutin melakukan jogging di pagi hari ataupun sore hari merupakan hal yang sangat baik untuk kesehatan jantung Anda, jogging dapat menguatkan otot-otot jantung dan membuat kerja jantung Anda menjadi lebih efisien. Selain itu, jogging juga dapat menurunkan tekanan darah, kadar gula darah dan kadar kolesterol dalam tubuh Anda. Gerakan jogging membantu jantung Anda memompa darah lebih cepat dan mencegah risiko penyakit jantung. 2. Menjaga Kesehatan Mental Saat Anda berlari, tubuh melepaskan hormon endorphine yang berperan penting dalam menentukan suasana hati Anda tetap positif. Hormon endorphine membuat Anda merasa lebih baik, dan juga menurunkan stress dan ketegangan. Hal inilah yang menjadi tubuh Anda segar dan bugar setelah melakukan jogging. 3. Menjaga Kesehatan Tulang Saat jogging, Anda juga melatih kekuatan tulang dan persendian Anda untuk kuat dalam menahan beban tubuh ketika berlari. Olahraga dapat memaksimalkan penyerapan kalsium oleh tulang, hal ini sangat baik untuk menjaga kepadatan tulang, mencegah osteoporosis dan mencegah terjadinya cedera tulang di kemudian hari. 4. Baik untuk Ibu Hamil Tahukah Anda? Olahraga jogging merupakan salah satu olahraga untuk ibu hamil yang sangat direkomendasikan. Manfaat jogging dalam menurunkan tekanan darah dan kadar gula darah dalam darah sangat baik untuk mencegah komplikasi kesehatan seperti preeklamsia dan diabetes gestasional. Selain itu, jogging 30 menit dapat menurunkan kadar stress pada ibu hamil. Oleh karena itu, mulailah kebiasaan jogging mulai saat ini. 5. Meningkatkan Massa Otot Jogging merupakan akfitifas fisik yang intens dan melibatkan otot-otot besar tubuh Anda, gerakan jogging dapat melatih otot hamstring, otot panggul, otot betis dan lainnya. Olahraga jogging juga dapat membentuk massa otot yang dapat memberikan Anda tampilan otot yang terbentuk dengan baik. 6. Menurunkan Berat Badan Salah satu manfaat utama dari jogging adalah olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan. Setiap 1,6 kilometer yang Anda tempuh saat jogging, Anda juga membakar 150 kalori. Tentu saja kalori yang dibakar akan semakin banyak saat jarak tempuh Anda semakin jauh. Melakukan jogging secara rutin diimbangi dengan konsumsi makanan sehat daat meningkatkan keberhasilan program diet Anda, jogging merupakan olahraga aerobik yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak tubuh Anda lebih banyak. 7. Meningkatkan Sistem Imun Melakukan olahraga juga merupakan salah satu cara meningkatkan sistem imun tubuh Anda. Sistem imun tubuh yang kuat memberikan perlindungan pada tubuh Anda dari segala macam infeksi virus dan bakteri penyebab penyakit. Jogging merupakan olahraga fisik yang dapat meningkatkan kekuatan tubuh, meningkatkan produksi sel darah putih serta meredakan stress dan depresi yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda. 8. Menjaga Fungsi Otak Rutin melakukan jogging dapat menjaga fungsi otak Anda tetap optimal, dengan berlari setiap hari dapat membantu menjaga kemampuan berpikir logis otak Anda. Hal ini sangat baik untuk membantu Anda dalam membuat keputusan dan mencari solusi dalam setiap permasalahan yang Anda hadapi. Seperti yang dibahas diatas, kemampuan jogging dalam menurunkan stress dan depresi juga turut mempengaruhi kualitas proses intelektual otak Anda. Demikian pembahasan mengenai Manfaat Jogging untuk Kesehatan, semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda dalam menjaga kesehatan dengan cara alami.